Toutes les activités

On a toujours une raison de pousser la porte des Petites Explorations. L’équipe d’instructeurs et praticiens certifiés en est une. Chacun d’entre eux vous guidera, quelque soit votre âge, votre niveau, vos besoins et vos envies. Si vous ne savez pas quoi choisir, contactez-nous pour un rdv décomplexé, ensemble nous pourrons définir un programme d’accompagnement en fonction de vos besoins et des objectifs spécifiques que vous souhaitez atteindre.

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Yoga vinyasa 

avec Vanessa ou Caroline

Le vinyasa est un yoga fluide, dynamique ou doux selon l’intention de la séance. Le souffle est au cœur de chaque pratique, la respiration entraîne le mouvement. Pratique adaptée à vos besoins et vos limites, afin de mieux les considérer et leur apporter des solutions par le mouvement.

 

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Pilâtes

avec Cathy ou Jérôme

La méthode pilates est de plus en plus recommandée par le monde médical. Car elle apporte renforcement profond et ajustement postural afin de se sentir mieux dans son corps au quotidien. Nos coachs Cathy Reboul et Jerôme Ovize sont certifiés depuis de nombreuses années, ils forment également les futurs formateurs de cette méthode. Nos cours sont adaptés à tous niveaux et certains créneaux pour les femmes enceintes.

Respire

Breathwork

avec Caroline

Cette technique de respiration puissante permet de rééduquer notre système respiratoire, réguler nos systèmes nerveux, hormonaux, booster notre système immunitaire… pour beaucoup de bienfaits sur notre santé physique et mentale. La pratique régulière offre des clés de guérison, entraine des changements notables dans la vie quotidienne et des transformations profondes de notre être.  Il existe des contre-indications à cette pratique, merci de nous contacter.

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Kundalini Yoga

avec Nathalie

Le Kundalini Yoga est considéré par certains comme le « yoga originel ». C’est un yoga particulièrement puissant dans ses effets, basé sur une pratique corporelle (avec des postures statiques et dynamiques) et respiratoire (avec des techniques variées et sophistiquées). Ce yoga intègre la relaxation et la méditation (chantée avec mantra ou silencieuse).

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Yin Yoga

Avec Sandrine

Pour beaucoup, le yin yoga opère comme une petite révolution personnelle, très intime qui passe par le lâcher prise physique et psychique. En prenant conscience des courants énergétiques qui nous traversent, en constituant une nouvelle carte de son espace intérieur, un espace subtil, difficile à observer de l’extérieur. Cette pratique suit les principes de la médecine traditionnelle chinoise, notamment la connaissance des méridiens, des fascias et de nos besoins énergétiques saisonniers. 

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Yin yang Yoga

avec Sandrine

le yin yang yoga est une pratique idéale pour commercer la journée, afin de réveiller en douceur les chaînes musculaires, d’offrir de l’espace à nos articulations et d’assainir nos fascias. Nos activités quotidiennes mettent à dures épreuves ces différents composants, nourrir leurs besoins spécifiques dès le matin permet de passer des journées bien plus sereines, productives et créatives.

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Hatha Yoga

avec Laura

Le Hatha considère le corps comme un instrument, et en tant que tel, il doit être maintenu dans les meilleures conditions possibles pour atteindre un niveau de conscience plus élevé. Et, bien qu’il soit vrai qu’il peut être pratiqué dans le seul objectif d’améliorer la santé, la vérité est que c’est aussi un excellent moyen d’atteindre le bien-être mental et un meilleur chemin vers la méditation.

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Qi Gong

avec Catherine

le Qi Gong permet de nourrir notre forme physique et d’améliorer notre santé, tout en apportant une détente émotionnelle. Cette discipline permet le travail de l’énergie dans le corps, et consiste en une succession d’enchainements de mouvements lents et continus , avec un grand respect de soi, ainsi qu’une adaptation aux possibilités physiques de chacun. Elle s’appuie sur la force d’ancrage dans le sol, et la souplesse du mouvement, sur le contrôle de la respiration et la concentration mentale.

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Yoga enfant

avec Caroline

Le Yoga pour enfant dès 5 ans les accompagne vers la connaissance de leur corps, leur respiration et leurs émotions. Cet espace leur est dédié, ils peuvent s’exprimer, créer, explorer le mouvement et ses sensations, approfondir la connaissance de leurs émotions, nourrir leur imagination, canaliser leurs énergies et puiser des ressources pour grandir en conscience et à leur rythme. Chaque semaine ces rendez-vous réguliers du mercredi permettent à l’enfant de développer autour de lui environnement serein, riche d’imagination, ludique, bienveillant et doté de sens.

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Acroyoga parent/enfant 

avec Léa et Seb

Il s’agit d’une pratique qui consiste à réaliser des acrobaties statiques ou en mouvement. L’acroyoga mêle l’esprit de l’acrogym et du cirque à la philosophie du yoga et se pratique à deux ou plus. Pratiquer avec son ou ses enfants est un moyen amusant de renforcer les liens entre parent.s et enfant.s (confiance, écoute, communication non violente, complicité…). Par ailleurs, l’acroyoga permettra à votre enfant d’explorer ses capacités physiques, de développer son agilité, sa confiance en lui et beaucoup d’autres choses. C’est une discipline accessible à tous. La majorité des figures ne nécessitent ni force, ni souplesse. Duo parent/enfant  – Duo grand-parent/enfant (1 adulte accompagné d’1 enfant de 7/9 ans)

).

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Yoga parent/enfant

avec Caroline

Elle invite également les parents et/ou les grands parents qui ont la chance de pouvoir pratiquer alors leurs enfants  de venir expérimenter un yoga famille doux, joyeux, ludique . Un samedi par mois pour les enfants de 5/9 ans. Pas besoin d’être souple ou d’avoir une bonne condition physique, les postures s’adaptent à vous et pas l’inverse. Ces temps partagés forment le socle du bien-être de vos enfants en ancrant des souvenirs durables dans le corps et l’esprit. Duo parent/enfant  – Duo grand-parent/enfant (1 adulte accompagné d’1 enfant).

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Ashtanga Yoga

avec Caroline G.

L’Asthanga est une pratique de yoga dynamique et énergique qui se concentre sur la synchronisation de la respiration et des mouvements pour créer un flux continu de mouvement. Les séquences sont prédéfinies et consistent en une série de postures qui ont enchaînées de manière fluide. L’objectif est de purifier le corps et l’esprit, d’améliorer la force, la flexibilité, la concentration et la circulation sanguine. L’Asthanga est une pratique exigeante qui nécessite une certaine force physique et une bonne santé générale (nous contacter préalablement).
Excellent
Basée sur 23 avis
Ce Ma
Ce Ma
2024-05-22
Je donnerais 10 étoiles à ce lieu et surtout aux personnes qui le font vivre, et nous font vivre des moments de très grande qualité ! Pour un coût tout à fait raisonnable. Sandrine, la créatrice des Petites Explorations, est une vraie fée qui sait accueillir et vous voit. Ses séances de Yin Yoga sont un pure délice, car à chaque fois j’ai l’impression d’être partie en voyage à l’intérieur de mon corps et d’y avoir fait de nouvelles rencontres. Elle a un un très grand talent pour guider avec sa voix et de grandes connaissances qu’elle partage volontiers, et qu’elle sait transmettre avec pédagogie avec beaucoup d’humour, de bonne humeur et de légèreté. Ça fait un bien fou ! La séance de Shiatsu en plus du Yin Yoga m’a aussi beaucoup aidé dans mon chemin pour sortir de la dépression. Et bien sûr elle s’entoure d’autres profs de yoga à son image. Pour ma part, j’ai énormément apprécié Catherine du Qi-Cong, Nathalie du Kundalini et Caroline pour le Breathwork qui a été une révélation. Ce n’est pas un centre de yoga comme les autres, c’est un vrai petit bijou ici à Vaise.
bob duport
bob duport
2024-05-05
Véritablement un lieu d’exploration qui m’a permit de découvrir le Yin Yoga avec Sandrine, et le Breathwork avec Caroline et il y a encore d’autres activités que je n’ai pas eu le temps de découvrir. Les séances de Yin et Breathwork sont vraiment enrichissantes, et font vraiment travailler en profondeur le mental et le corps. J’aime beaucoup la bonne humeur et le coté humain qui se dégage de ce lieu.
elise armoiry
elise armoiry
2024-05-03
J’adore! la plate-forme de réservation ultra pratique qui permet de réserver en fonction de nos changements de planning. Mais surtout les cours de Sandrine en yin yoga qui sont une révélation: apaisement, détente, souplesse, disparition des douleurs. Sandrine est une personne généreuse et rayonnante qui met la pêche pour la journée: je lui suis reconnaissante pour tout ce qu’elle apporte à ses élèves !
Nathalie Zennou
Nathalie Zennou
2024-04-23
Un des rares studios où l'intensité côtoie l'authenticité, la douceur caresse l'intelligence, la saveur de l'accueil toujours au rendez-vous. Des propositions variées toujours enrichissantes. Foncez!!
vanessa gardette
vanessa gardette
2024-02-19
Les séances de Yin Yoga avec Sandrine sont merveilleusement riches et ressourçantes, une véritable parenthèse de douceur et d'apaisement. Elles m'aident au fil du temps, à apprendre à laisser faire, accepter, mais aussi à me connecter à moi-même, à m'ancrer et me nettoyer pour me remplir d'amour et de gratitude. Merci Sandrine tout ce que tu nous transmets à travers le yin yoga : amour, douceur, joie et confiance en la vie
Christine P
Christine P
2023-11-27
MAJ 27/11/23: Le cours de yin yoga du 25/11 m'a fait beaucoup de bien. Je n'ai pas vu passer les 3h de yoga. Et en plus j'ai retrouvé une pêche d'enfer ! Sandrine est vraiment une super prof. Vraiment merci merci merci ! Mai 23 : J'ai découvert le Yin Yoga en début d'année scolaire 2022. Très vite j'ai constaté les bienfaits de ce yoga que je ne connaissais pas. J'apprécie le fait que les postures soient, quand c'est nécessaire, adaptées en fonction des problèmes physiques ou de santé. Voilà pourquoi je recommande ce cours de Yin Yoga à toute personne en recherche de bien être
Véronique Jaubert
Véronique Jaubert
2023-11-27
Un petit stage d'une matinée pour recharger les batteries et repartir le coeur léger avec le sourire aux lèvres...
Christelle MAGNARD
Christelle MAGNARD
2023-11-27
C'est toujours un immense plaisir de pratiquer le yin yoga avec Sandrine qui est très professionnelle et très enjouée. Merci Sandrine pour ta joie et ta bonne humeur !
Nadine Nauroy
Nadine Nauroy
2023-11-26
Quelle merveilleuse séance de yin yoga.Tout simplement divin! Sandrine sait transmettre, partager, donner...sa joie, sa positivité, son expérience, et tant d'autres choses . On ressort apaisé, serein, rempli de joie et d'énergie. Ces cours sont bons pour le corps et l'esprit! Merci Sandrine Nadine
Beatrice Faye
Beatrice Faye
2023-11-25
Sandrine me fait découvrir les bienfaits du yin yoga, je le conseille fortement à tous, nous passons un excellent moment en sa compagnie

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