Programme du printemps

27 Février // 9h à 17h

Atelier voyage au coeur du son

Tarif : 80 euros 

Avec Frédéric Mentzen: voyage au coeur du son
Bols chantants, tube wah-wah, bâton de pluie, shruti box, tambour océan, rav drum, tampura, tubalophone, carillons koshis…vous avez certainement déjà ressentis les bienfaits de ces instruments intuitifs lors d’un voyage sonore sans en connaître les noms.
Les avez-vous pris entre vos mains ? Avez-vous déjà produit un son, expérimenté la joie simple que cela procure ?
Etes-vous déjà devenus vous-mêmes “son” ? Ensemble ?
Avec Frédéric Mentzen, tout est simple et merveilleux à la fois.
Compositeur, musicien multi-instrumentiste, sonothérapeute, il se définit lui même comme un diffuseur de bien-être par la sonologie et le partage de pratiques simples, naturelles et autonomes.

Atelier Voyage AU COEUR du son

Une journée pour découvrir et approfondir la pratique d’instruments tournés vers le bien-être, la méditation, la relaxation, la célébration, à travers une approche ludique, conviviale et intuitive.

Programme :
9h présentation
9h15 – 9h45
  • mise en condition (mouvements – respiration – relaxation guidée)
  • courte introduction sur les bases du son et les éléments de jeu (le silence, les cycles et la spatialisation)

9h45 – 10h20

  • prise en main des instruments

10h20 – 10h40  pause  “laissons infuser”
10h40 – 12h

  • mise en pratique individuelle et collective: divers jeux sonores
  • improvisation
12h – 14h   repas – échanges
14h00 – 15h
  • mouvements énergie – respiration carrée
  • vibration avec la voix (A – AUM – Om mani padme Hum – mantra médecine)
  • chant harmonique
15h – 15h20  pause ” se déposer”
15h20 – 17h
  • voyage sonore intégration
  • improvisation collective et célébration sonore de la journée
  • échanges

6 Mars // 9h30 à 12h30 ou de 14h à 17h 

 

Atelier Qi Gong de la femme “Éduquer le corps pour ouvrir le coeur”

Tarif : 40 euros (ou 80 euros journée entière)

Avec Géraldine Lepesant : Praticienne en Médecine Traditionnelle Chinoise

Le Qi Gong de la Femme améliore l’équilibre hormonal et émotionnel aux différents âges de la vie. Les exercices proposés (automassages, visualisations et mouvements spontanés) solliciteront ce jour là particulièrement l’espace de la poitrine, l’abdomen et la région du bassin en agissant en profondeur sur l’énergie et le sang.

Cette méthode permet à la femme d’aller à la rencontre d’elle-même, en exprimant toute sa féminité. La douceur, la souplesse et la grâce des mouvements développent une meilleure confiance et une vision positive de soi.

Thèmes abordés : équilibre énergétique et psychocorporel de la femme dans ses différentes périodes physiologiques : cycle gynécologique, maternité, ménopause… Il joue un rôle important, notamment dans la prévention et le traitement des troubles gynécologiques.

Qi Gong de la femme 1ère partie (poitrine , abdomen) de 9h30 à 12h30
Qi Gong de la femme 2ème partie (colonne vertébrale) de 14h à 17h00
Possibilité de vous inscrire à la demi-journée.
Possibilité d’apporter son repas (réfrigérateur et micro ondes disponibles) afin de déjeuner ensemble pour les inscriptions à la journée.

13/03- 24/04- 8/05- 26/06 – 4/09 // 9h à 17h

Atelier Yoga & Projet “Réveiller sa nature & son projet de vie”

Tarif : 80 euros / Tarif étudiant : 20 euros

Avec Sandrine Savatier, fondatrice des Petites Explorations, coach en montage de projets et animatrice yoga en entreprise

Un atelier qui permet de se connecter à sa raison d’être afin d’alimenter ses choix de vie et ses projets professionnels. Cet atelier s’adresse aux personnes qui sont à la recherche de soutien et de méthodes leur permettant de bâtir puis lancer leur projet professionnel. En priorité nous invitons celles et ceux qui ont envie de s’impliquer dans une vision de “futur souhaitable” et dont la mission sera d’en faciliter l’accès et les bénéfices à un public visé.

Après une séance de yoga favorisant la connexion à soi et à sa créativité, à travers une série d’exercices collectifs et individuels qui permettront l’émergence d’une solution quelque soit l’étape dans laquelle vous vous trouvez (de l’envie de voir émerger une idée à l’accompagnement sur la phase de lancement de votre projet).

Thèmes abordés : ouverture, alignement, raison d’être, vision, mission, convictions, solutions, modèle économique, process de lancement de projet, prototypage de projets.

“Il n’y a aucune limite à ce que nous pouvons accomplir en tant que femme” Michelle Obama.

20 mars // 9h à 12h

Atelier yin yoga & relaxation sonore aux bols chantants

Tarif : 40 euros 

Avec Sandrine Savatier, fondatrice des Petites Explorations, certifiée en yin yoga & yoga vinyasa  et  Véronique GIARD,  sonothérapeute certifiée en relaxation sonore de tradition tibétaine.

Véronique et Sandrine vous convient à plonger à la rencontre de vos résistances accumulées cet hiver, à y créer de l’espace sans lutter, en douceur et à accueillir les énergies yang du printemps. Durant la séance de yin yoga d’1h30 nous enlèverons l’armure, nous autorisant au relâchement, guidé.e.s par les vibrations guérisseuses des bols chantants. Nous complèterons la séance par 1 heure de relaxation sonore afin d’ancrer les bienfaits de la séance sur les articulations, les organes et l’esprit. Enfin nous célèbrerons le vivant, autour d’une infusion aux trois plantes stimulantes pour les organes majeurs du printemps (foie / vésicule biliaire).

Les bénéfices du yin yoga couplés aux pouvoirs vibratoires des bols tibétains, favorisent l’équilibre des énergies yin/yang. 

  • tonifie les organes internes (séance dédiée au foie et à la vésicule biliaire – organes du printemps en Médecine Traditionnelle Chinoise –
  • Améliore et amplifie la fluidité des articulations (relâchement spécifiques des genoux, coudes, épaules, hanches durant la séance)
  • Renforce les tissus conjonctifs (partie yin du corps) et stimule les fibres de collagène nécessaires au bon fonctionnement des ligaments

Merci de nous indiquer les éventuels maux spécifiques au niveau des articulations et/ou organes auxquels vous êtes confronté.e.s. Munissez vous de vêtements légers et souples, d’un plaid, d’un thermos si possible afin de partir avec votre potion d’herbes aromatiques & médicinales.

21 mars // 9h à 17h

Atelier massage, beauté naturelle & yin yoga

Tarif : 80 euros 

Avec Gaëlle Arthaud, naturopathe, Coach Santé Bien-être, Naturopathe, Animatrice d’ateliers bien-être et DIY. / Audrey Muller, Praticienne Massages Ayurvédiques et Bien Être/ Sandrine Savatier, fondatrice des Petites Explorations, certifiée en yin yoga & yoga vinyasa.
Nous avons imaginé une journée durant laquelle nous prendrons soin de nous, en expulsant les toxines afin d’accueillir les belles énergies du printemps.
Nous faire masser, chouchouter, apprendre à fabriquer ses propres produits de soin adaptés à notre peau et plonger à l’intérieur de notre corps à la rencontre de nos résistances
afin d’ouvrir les portes, doucement.
Audrey vous proposera 1 massage de 45 minutes au choix entre ces 4 soins piochés au coeur de son univers de massages ayurvédiques :
– SHIROSCHAMPI : massage crânien , permet de soutenir la fluidité du mental. Il régule l’ élément Air. Apaisant, relaxant et revitalisant par versement d ‘un filet d huile.
– HASTA PRANA : massage des mains, harmonise et rassure. Massage apaisant ,relaxant et sécurisant .Il renforce la dimension intérieure et sollicite “la justesse”.
– KANSU : massage des pieds avec le bol KANSU. Il équilibre l’élément FEU. Permet l ‘ancrage,la stabilité et la verticalité. Relaxant ,harmonisant et sécurisant .
– ABDOMINAL : Tchi Nei Tsang énergie des organes. Régénération des muscles abdominaux, il permet l’évacuation des toxines et des adhérences. Procure soulagement, allègement et bien être.Rétablit l’harmonie et la joie de vivre. Induit à la libération des émotions.

Gaëlle vous proposera un atelier Beauté Naturelle durant lequel vous fabriquerez vous-même votre gommage visage et corps et votre huile hydratante pour corps et cheveux. Vous aurez l’occasion de prendre soin de nous avec vos produits fraichement réalisés et lui poser toutes vos questions concernant votre profil. Elle vous donnera des conseils sur les huiles à utiliser selon le type de peau.

Enfin, Sandrine vous invitera à l’exploration intérieure, afin de préparer vos organes, muscles et articulations à l’énergie yang du printemps. Avec une séance d’1h15 de yin yoga dédiée aux organes “Bois” que sont le foie et la vésicule biliaire, vous découvrirez les bienfaits des torsions et des postures d’étirement prolongé.

Nous repartirons reboostées, confiantes et la peau douce, prêtes à accueillir les belles énergies du printemps. On devrait faire ça plus souvent d’ailleurs !

samedi 27 mars // 9h à 17h

Atelier “convoque le clown en toi”

Tarif : 80 euros / Tarif étudiant : 20 euros

Avec Nathalie Vachon Brunelot, Company Manager Collectif BB. Praticienne du rire et Créatrice de Jeux 
A l’intention des particuliers, thérapeutes, enseignants, animateurs qui souhaitent intégrer le clown et le rire dans leurs pratiques, leur quotidien, leurs ateliers.
Programme :
 Faire un pied de nez « ROUGE » à l’actualité
 Oser passer au « ROUGE » quand c’est nécessaire
 Se fâcher tout « ROUGE » en domestiquant sa colère
 Franchir la ligne « ROUGE » et oser s’exprimer
 Suivre le fil « ROUGE » de sa vie et oser faire des projets
Amenez votre enfant intérieur, même rabougri, même lessivé, même oublié, nous allons le ranimer.
Matériel : Nez rouge (si vous avez, sinon tanpis), tenue confortable, bouteille d’eau.
Repas tiré du sac, moment de partage convivial.
Séance de yoga nidra après le miam miam. Rien à faire, juste à se relaxer (c’est le yoga version sieste, animé par Sandrine SAVATIER).Les intervenants

6 avril // 9h30 à 12h30

Atelier Gymnatique Taoïste

Tarif : 40 euros

Avec Géraldine Lepesant, praticienne en médecine traditionnelle chinoise.

La gymnastique Taoïste, est une pratique énergétique et dynamique qui renforce le corps. Elle s’appuie essentiellement sur des étirements, sur l’ouverture des articulations et sur des enchaînements basés sur la respiration consciente.
Cette méthode permet d’améliorer la circulation de l’énergie, des liquides organiques, de régulariser le système nerveux et de lâcher le mental pour évacuer les tensions corporelles et psychiques.
On ressent mieux son corps, on le rend plus souple et plus tonique. C’est un moyen de s’ouvrir à son intériorité, dans la douceur et dans la paix, une parole intime que l’on s’adresse à Soi.

Cet atelier vous est proposé par Géraldine Lepesant qui anime des cours de Qi Gong et de gymnastique taoïste en plus de ses soins énergétiques basés sur la connaissance de la médecine traditionnelle chinoise. Bien connue des pratiquants de l’ouest lyonnais, elle s’est constituée au fil du temps une solide communauté de fidèles. A découvrir sans tarder…

 

 

18 avril // 9h à 17h

Atelier Do In / Yoga et Shiatsu familial “Réveiller le corps et l’esprit”

Tarif : 80 euros

Avec Muriel Moulines, praticienne et formatrice en shiatsu traditionnel, fondatrice de l’école de shiatsu traditionnel & Sandrine Savatier, animatrice yoga vinyasa  

Expérimenter une méthode complémentaire d’éveil du corps et de l’esprit par des gestes et des connaissances sur les méridiens et organes traités permettant de prendre soin de soi et des autres. S’approprier ces gestes de soin afin de pouvoir facilement les reproduire sur soi et son entourage.

Auto-massages, séquence yoga thérapie et apprentissage d’un massage shiatsu familial afin de nous préparer au passage post hivernal.

Thème : créer de l’espace dans ses articulations, son mental, préparation corporelle post hivernal, ré équilibrer l’énergie vitale, dénouer les noeuds énergétiques de l’hiver et de la saison, dialoguer avec les organes traités.

24 avril // 9h à 17h

Atelier “explore ta tambouille”

Tarif : 80 euros / tarif étudiant : 40 euros

Avec Virginie Madore, cuisinière & pâtissière, cuisine végétale saine, économique et inventive

Avec Virginie vous découvrirez une manière très simple et inventive de cuisiner les invendus du marché, les restes de votre frigo et les paquets oubliés de vos étagères. Autour d’ateliers ludiques, d’expérimentation, de préparation et de dégustation à l’issue desquels vous repartirez avec une base pour vos menus de la semaine.

Les plats préparés seront doux pour votre porte-monnaie, sans gluten & végétariens/végétaliens 

Atelier “merveilleux invendus” (matin) En fonction de ce que vous aurez dans votre panier (paquets oubliés de vos étagères) et des invendus du marché nous déciderons ensemble du menu du midi. Nous allons nous organiser, optimiser les préparations, les cuissons et le temps passé en cuisine.

Atelier “miraculeuse boite de conserve” (après-midi)

[Les recettes de cet atelier pourront évoluer et seront enrichies en fonction des invendus récupérés du marché]

1/ Comment décliner une assiette repas autour du pois chiche : houmous, falafels, mousse au chocolat végan à base du jus de pois chiche (aquafaba)

2/ Comment décliner une assiette repas autour de la boite de lentilles & de haricots rouges. Houmous ou potage, galette végé qui pouvant garnir une pita ou un hamburger, brownie aux haricots rouges

3/ Que cuisiner avec du maïs (grains et farine) ? potage maïs paprika fumée, galettes/boulettes, pain au maïs, nachos (tortillas chips)

En filigrane de tous ces ateliers et toujours en fonction des fruits & légumes à disposition : comment faire un Tsukemono de légumes (fermentation japonaise simple et rapide), des conserves de pickles, des confits d’agrumes au sel ou au sucre, récupérer les épluchures pour en faire une base de bouillon etc…

Et la cerise sur le gâteau : une séance de yoga pendant que le repas cuit et avant de le partager ensemble. Et repartir avec des gamelles plein le panier !

13 mai ou 12 juin // 9h à 17h

Atelier découverte du Qi Nei Tsang + Soins Sonores

Tarif : 80 euros

Avec Christine Juncker : découverte du Qi Nei Tsang et soins sonores

Le Qi Nei Tsang (ou Chi Nei Tsang) est une technique ancestrale taoïste qui permet de restaurer l’énergie vitale de l’individu grâce à un massage en profondeur de l’abdomen. Signification littérale du Qi Nei Tsang: QI=énergie, Nei=Interne, Tsang=Organes. Cette technique a une action globale sur le système musculaire, nerveux, vasculaire, lymphatique et énergétique. Souvent appelé « deuxième cerveau », le ventre est le lieu de cristallisation des tensions et blocages. Chaque émotion non digérée stagne dans les organes sous forme de toxine: l’inquiétude et l’anxiété se fixent dans l’estomac et la rate, la peur endommage les reins, la colère affaiblit le foie, la tristesse perturbe le poumon…

En pratique, vous allez être initié(e) à un massage en profondeur et en douceur de vos organes permettant une libération des tensions physiques et psycho-émotionnelles et un ré-équilibrage de l’énergie vitale. Vous pourrez ensuite reproduire ce massage sur votre entourage afin d’en libérer les bienfaits. La journée sera complétée par une séance de relaxation sonore aux bols tibétains.

Christine Juncker est une thérapeute en soins énergétiques basée à Lyon 7eme. Formée au Qi Nei Tsang, à l’Harmonisation Vitale, à la méthode Access bars, à l’approche sonore des bols chantants tibétains, au Massage Métamorphique, au Reiki…

Tous les Jeudis // 18h à 20h
(horaires à confirmer après le couvre feu en vigueur)

Rendez-vous hebdomadaire :
Session yoga et hypnothérapie “Le corps des émotions”

Tarif : 30 euros

Avec Lola Carriat : Professeur en yoga vinyasa et yin yoga, hypnothérapeute

Cette série permet de lier le corps aux émotions et permettre l’expression de celles-ci afin d’accepter pleinement notre corps émotionnel, mieux se comprendre, se connaître et gérer son impermanence émotionnelle.

Les 6 premières séances seront dédiées à 6 émotions “peur, joie, colère, confiance, tristesse et amour”.

A chaque atelier un cercle de parole et un temps de partage permettront d’aborder l’émotion du jour. La méditation guidée sera dédiée ainsi que la pratique de yoga dynamique (vinyasa) axée sur l’expression et la gestion de l’émotion du jour. La séance terminera par 30 minutes de yin yoga afin de libérer le corps et 20 minutes d’hypnothérapie / yoga nidra afin d’explorer cette émotion au sein du subconscient et s’y réconcilier.

Samedi 15 mai et samedi 25 septembre // de 10h à 17h

Atelier initiation aux bols tibétains

Tarif : 80 euros

Avec Véronique GIARD : praticienne certifiée en sonothérapie et soins traditionnels tibétains

Initiation ouverte à tous, sans pré-requis

Pour les particuliers, les thérapeutes en soins psycho-énergétiques et les enseignants en yoga, Qi Gong…

Un peu de théorie un atelier simple et ludique pour mieux connaître et utiliser les bols tibétains : leur histoire, leur origine, comment les choisir ? les utiliser ? Expérimenter l’importance des accessoires.

Durant cette journée dédiée à la pratique nous explorerons l’écoute et le ressenti du son et des vibrations des bols tibétains à travers différentes techniques : faire chanter, méditer, pratiquer un auto-soin, nettoyer un lieu avec les bols tibétains.

Vous pouvez amener votre ou vos bols tibétains si vous en avez. Sinon, des bols vous seront prêtés. Il vous sera également possible d’en acquérir sur place.

(repas convivial ensemble pour ceux qui le souhaitent)

Pour des questions d’hygiène, vous devez prévoir d’amener : votre propre tapis ou matelas de sol, votre coussin ou banc de méditation, une tenue souple et confortable, un plaid pour vous couvrir dans l’expérimentation allongée.

 

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